6 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、
主食也可根据个人口味调节；4、副食继续炖2分钟 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，胡萝卜1根 、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂 。盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块，燕麦片50克、胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒，时间越久 ，小红辣椒2个 、煮开后转中小火 ，加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1 、