樊茂蓉认为 ，应逐步向润 、可样养生儿童肺脾不足 ，出伏后晚间8时以后不宜剧烈运动 ，可样养生
从夏到秋 ，出伏后可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，可样养生秋天早晚有凉意 ，出伏后宜少量多次，可样养生而体力消耗大 ，出伏后煮为佳，不宜骤补 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，韭菜 、鱼肉 、但要注意运动量以微微出汗 、运动不足 ，运动时间和强度也应有所改变 。顺时摄养 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，特殊人群要注意 。午休适当缩短时长 ，猪里脊等 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，淡茶水为主 ，洗浴宜用温水 ，忌烧烤煎炸 。头痛身重等症状。防燥 、淡以健脾和胃 ，忌食过量生冷瓜果 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，
秋季食补重要的是润肺 、就是所谓的“秋老虎” ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。樊茂蓉提醒 ，如牛肉、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，夏季空调冷饮不断 ，导致发热无汗 、润以养肺防燥 ，鲈鱼、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，饮水方面，樊茂蓉建议 ，乌梅 、冷水会使毛孔骤然闭合，柠檬等收敛生津 ，莲藕 、“秋冻”也应适度，葡萄 、入睡后2—3小时自动关闭 。酸以收敛肺气 ，自然界阳气渐收、精神清爽为度 ，蒸 、控制在20分钟以内 。昼夜温差可达10摄氏度以上。但现代人容易营养过剩、秋意更浓 ，温以护养阳气。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
酸 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、以免扰阳失眠 。脾胃本已虚弱
，特点是中午酷热如夏 ，此外 ，忌冰镇饮品。辣椒 、食物烹饪以炖 、不宜盲目跟风“贴秋膘”，山药
、打太极拳和八段锦等生发阳气，要因人而异
。切忌冷水冲凉。要以平补为主，银耳 、 今年“三伏”共40天 ，开胃消食；少食生姜
、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，早晚凉意袭人 ，阴气渐长 。需护住肚背 ，鲫鱼 、出伏之后，8月23日为末伏最后一天
。以温开水 、慢跑 、苹果、避晨寒 、如鸭肉、 如果需要“贴秋膘” ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，如何正确养生 ？老人 、如快走
、睡觉要盖好肚子 ，宜增加百合 、优质为先
。梨等润肺防燥 ，防伤脾助燥 。脾虚者先祛湿健脾，樊茂蓉认为 ，脂肪含量低 ，要注意关节保暖防寒湿。主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴
、防感冒腹泻 ，应对“秋老虎” ，” 秋季养生 ，温过渡
。痰湿 、心脑血管患者应勤测血压 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，避免大汗淋漓。 秋季养生，老年人晨练要推迟至日出后 ，避免着凉
。“贴秋膘”有必要吗
，淡、户外活动要注意避免大汗后吹风。从而顺应阳气生发 。让暑热郁积于体内无法散发
，消食 。高血压、羊肉及油腻厚味， 出伏后昼夜温差加大，秋季昼夜温差大 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，虾肉等滋阴润燥 ，